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妊娠6个月准妈妈的早餐食谱

      早餐食谱

      （1）羊栖菜沙拉（凉拌羊栖菜）：1人份102千焦卡铁6毫克
      （2）虾酱炒饭
      （3）炖南瓜
      （4）牛奶和猕猴桃羊

      栖菜沙拉（凉拌羊栖菜）

      材料（2人份）：干羊栖菜20克；调味料：醋2小勺，植物油2小勺，盐和胡椒各少量，生姜汁少量，洋葱1/5个，盐少量，蛋黄酱（低热量的）2大勺，酱油少量。

      制作：

      （1）将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。
      （2）趁热将调味料倒进去。
      （3）洋葱切碎，泡在盐水里，再控干水分。
      （4）将酱油、洋葱、蛋黄酱调好，拌入（2）中即可食用。